עמידת ידיים למתחילים – כל מה שצריך לדעת כדי להתחיל (בלי לפחד)

רבים חולמים לעמוד על הידיים – אבל לא יודעים איך להתחיל.

בפוסט הזה תקבלו את כל היסודות: מה חשוב לדעת, איך להימנע מטעויות נפוצות, ואיך להתחיל בצורה בטוחה ובונה – גם אם מעולם לא ניסיתם.

.

🧠 למה בכלל לעמוד על הידיים?

עמידת ידיים היא הרבה יותר מטריק שעושים כשהולכים לים עם חברים –זה סקיל שמשפר יציבה, שיווי משקל, שליטה בגוף, כוח ליבה וביטחון עצמי.

עמידת ידיים למתחילים? חדשות טובות- קודם כל כן.

זה מתאים לכולם – גם אם אתם לא גמישים או חזקים במיוחד.

❌ טעויות נפוצות של מתחילים

• מנסים לקפוץ ישר לעמידת ידיים בלי חימום נכון.

• חושבים שזה רק עניין של כוח, ומתעלמים מטכניקה

• מתייאשים אחרי שבוע כשלא מצליחים "להחזיק" עמידה

✅ שלושת היסודות להצלחה בעמידת ידיים למתחילים

1. חימום ספציפי – בעיקר בכתפיים ושורש כף היד

2. בניית כוח בכתפיים - סטים של החזקות בפרוגרשיין שמתאים לכם (רגליים בהגבהה או על הקיר)

3. החזקה של Core - החזקה של הצלעות ושרירי הבטן הם קריטים לקו יפה בעמידת ידיים

🚀 איך מתחילים בפועל?

תרגול קצר יומי של 20-30 דקות יכול לשנות הכול.

הנה שלושה תרגילים פשוטים להתחלה:

• חימום מפרקי שורש כף היד

• הולו או פלאנק על קוביות

• החזקה של 40-60 ש' ל5 סטים של עמידה על קוביה/ קיר.

  
  

הכי חשוב? התמדה וסבלנות.

💪 למה לבחור דווקא ב־Y-O Handstands?

• מדריכים מקצועיים עם שנים של ניסיון (יונה ועמרי)

• הסדנה מתאימה לכל רמה – גם למי שלא התנסה מעולם

• שילוב של עבודה טכנית, חיזוק, גמישות וקואורדינציה

• קהילה תומכת ואווירה משפחתית

• מיקום נוח בתל אביב בסטודיו ממוזג ונעים

• 
  

📅 הסדנה הקרובה – ופרטים חשובים

🗓 תאריך: יום חמישי, 29.5🕕 שעות: 18:00–21:00📍 מיקום: בן יהודה 108, תל אביב💸 מחיר: 450 ש"ח (יש הנחה על כרטיס שני עם קוד קופון)

👉 רוצים להתחיל?

בקרו בעמוד הבית: www.y-ohandstands.com

או עברו לעמוד ההרשמה כאן: לחצו להרשמה לסדנה הקרובה